Promocja obowiązuje do 31 marca!
System Redukcji i Regulacji Ciała – odchudzanie oparte na pracy jelit i kontroli apetytu
System Redukcji i Regulacji Ciała
👉🏻 Schudnij bez efektu jojo – bez opierania się tylko na diecie i kaloriach, a z podejściem, które uwzględnia to, jak działa Twoje ciało: jelita i apetyt.
Poprowadzę Cię krok po kroku przez proces odchudzania oparty na regulacji ciała – dzięki temu Twój brzuch przestanie „żyć własnym życiem”, apetyt stanie się bardziej przewidywalny, a sylwetka zacznie się wysmuklać i ujędrniać.
System Redukcji i Regulacji Ciała
👉🏻Schudnij bez efektu jojo – bez opierania się tylko na diecie i kaloriach, a z podejściem, które uwzględnia to, jak działa Twoje ciało: jelita i apetyt.
Poprowadzę Cię krok po kroku przez proces odchudzania oparty na regulacji ciała – dzięki temu Twój brzuch przestanie „żyć własnym życiem”, apetyt stanie się bardziej przewidywalny, a sylwetka zacznie się wysmuklać i ujędrniać.
Czy to brzmi znajomo?
„Mam dość słuchania, że wystarczy jeść mniej i więcej się ruszać. Próbowałam – nie działa. Nie wiem już, co robię nie tak i jak to ogarnąć.”
„Mój brzuch cały czas jest wzdęty i napięty, a moje wypróżnienia są totalnie nieregularne. Ciągle czuję się napompowana jak balon i jest mi niekomfortowo w obcisłych ubraniach.”
„Zaczynam dzień jedząc „w miarę dobrze”, a po chwili tracę kontrolę i jem więcej niż planowałam. A potem nie dość, że czuję się ciężko, to jeszcze jestem zła na samą siebie i mam wyrzuty sumienia.”
„Zaczynam kolejne podejście do odchudzania z nadzieją…ale po kilku dniach tracę motywację, więc znów odpuszczam. I tak w kółko. Może po prostu jestem zepsuta i nie dam rady schudnąć?”
„Ćwiczę, staram się być aktywna, ale mam wrażenie, że moje ciało jest nadal „sflaczałe” i „obtłuszczone” (skinny fat). Brak jędrności, cellulit, oponka, pelikany – brak efektów mimo starań.”
Jeśli na któreś z pytań odpowiedziałaś twierdząco – mój system redukcji i regulacji ciała jest dla Ciebie.
Czy to brzmi znajomo?
- Próbowałaś diet, które obiecywały cuda, ale kończyły się frustracją i efektem jo-jo?
- Zdarzało Ci się myśleć, że odchudzanie jest zbyt trudne, czasochłonne i wymaga wyrzeczeń, na które nie masz siły?
- Wciąż obiecujesz sobie, że tym razem się uda, ale brakuje Ci wsparcia lub konkretnego planu?
- Setki razy zaczynałaś odchudzanie z pełnym zapałem, tylko po to, by szybko się poddać?
- Nie masz czasu na długie treningi i skomplikowane posiłki, więc szybko rezygnujesz?
- Czujesz się przytłoczona nadmiarem sprzecznych informacji i nie wiesz, komu zaufać i co zrobić, żeby wreszcie schudnąć?
Czy to brzmi znajomo?
„Mam dość słuchania, że wystarczy jeść mniej i więcej się ruszać. Próbowałam – nie działa. Nie wiem już, co robię nie tak i jak to ogarnąć.”
„Mój brzuch cały czas jest wzdęty i napięty, a moje wypróżnienia są totalnie nieregularne. Ciągle czuję się napompowana jak balon i jest mi niekomfortowo w obcisłych ubraniach.”
„Zaczynam dzień jedząc „w miarę dobrze”, a po chwili tracę kontrolę i jem więcej niż planowałam. A potem nie dość, że czuję się ciężko, to jeszcze jestem zła na samą siebie i mam wyrzuty sumienia.”
„Zaczynam kolejne podejście do odchudzania z nadzieją…ale po kilku dniach tracę motywację, więc znów odpuszczam. I tak w kółko. Może po prostu jestem zepsuta i nie dam rady schudnąć?”
„Ćwiczę, staram się być aktywna, ale mam wrażenie, że moje ciało jest nadal „sflaczałe” i „obtłuszczone” (skinny fat). Brak jędrności, cellulit, oponka, pelikany – brak efektów mimo starań.”
Jeśli na któreś z pytań odpowiedziałaś twierdząco – mój system jest właśnie dla Ciebie.
Nie tylko Ty się tak czujesz 🩷 W pracy z kobietami często widzę dokładnie ten sam schemat.
🫠 Zaczynałaś robić rzeczy, które były nie do utrzymania dłużej niż kilka dni.
Nie dlatego, że jesteś słaba – tylko dlatego, że były oderwane od Twojego stylu życia.
😩 Dostawałaś rozpiskę, ale bez wsparcia i zrozumienia, jak Twoje jelita i ciało reagują na nowe jedzenie i zmiany w diecie.
I w którymś momencie wszystko się rozjeżdżało.
🥲 Próbowałaś robić wszystko idealnie.
A wystarczył jeden „gorszy dzień”, żeby uznać, że wszystko poszło na marne.
😡 Z każdej strony słyszałaś coś innego.
I zamiast mieć jasność, miałaś coraz większy chaos w głowie.
↩️ I finalnie… znów wracałaś do punktu wyjścia. Z tymi samymi problemami: nadwagą, dolegliwościami jelitowymi i ciałem jak galareta.
Trochę bardziej zmęczona niż wcześniej.
A teraz wyobraź sobie, że…
Z czasem nie tylko zmienia się Twoje ciało, ale też sposób, w jaki funkcjonujesz na co dzień – masz większą kontrolę nad jedzeniem i większą stabilność efektów.
A teraz wyobraź sobie, że…
Z czasem nie tylko zmienia się Twoje ciało, ale też sposób, w jaki funkcjonujesz na co dzień – masz większą kontrolę nad jedzeniem i większą stabilność efektów.
Niższa waga, ujędrniona i wysmuklona sylwetka oraz jedzenie bez wyrzutów sumienia, innymi słowy: TOTALNA TRANSFORMACJA – to osiągniesz z moim programem!
Jak będzie przebiegać Twoja TOTALNA TRANSFORMACJA🚀?
Wybierasz sposób działania dopasowany do siebie 🥰
Możesz działać samodzielnie, według gotowego planu, albo wybrać współpracę ze mną, gdzie prowadzę Cię krok po kroku i dopasowuję wszystko na bieżąco.
Otrzymujesz dostęp do platformy 🤗
Dostajesz dostęp do platformy z gotowym planem działania – znajdziesz tam dietę, treningi, materiały i narzędzia, które krok po kroku przeprowadzą Cię przez cały proces zmiany.
(Jeśli wybierzesz pakiet ze wsparciem, odezwę się do Ciebie i zaczynamy działać razem.)
Stopniowo zmieniasz nawyki i zaczynasz chudnąć 😍
Jesz normalne, smaczne posiłki, trenujesz w domu i wprowadzasz zmiany, które są do utrzymania – bez presji i bez zajeżdżania się.
Widzisz efekty i utrwalasz je na stałe 🔥
Twoje ciało się zmienia, sylwetka się wysmukla, a Ty w końcu czujesz, że masz nad tym kontrolę – bez powrotu do punktu wyjścia.
Wybierasz sposób działania dopasowany do siebie 🥰
Możesz działać samodzielnie, według gotowego planu, albo wybrać współpracę ze mną, gdzie prowadzę Cię krok po kroku i dopasowuję wszystko na bieżąco.
Otrzymujesz dostęp do platformy 🤗
Dostajesz dostęp do platformy z gotowym planem działania – znajdziesz tam dietę, treningi, materiały i narzędzia, które krok po kroku przeprowadzą Cię przez cały proces zmiany.
(Jeśli wybierzesz pakiet ze wsparciem, odezwę się do Ciebie i zaczynamy działać razem.)
Stopniowo zmieniasz nawyki i zaczynasz chudnąć 😍
Jesz normalne, smaczne posiłki, trenujesz w domu i wprowadzasz zmiany, które są do utrzymania – bez presji i bez zajeżdżania się.
Widzisz efekty i utrwalasz je na stałe 🔥
Twoje ciało się zmienia, sylwetka się wysmukla, a Ty w końcu czujesz, że masz nad tym kontrolę – bez powrotu do punktu wyjścia.
Wybierasz sposób działania dopasowany do siebie 🥰
Możesz działać samodzielnie, według gotowego planu, albo wybrać współpracę ze mną, gdzie prowadzę Cię krok po kroku i dopasowuję wszystko na bieżąco.
Otrzymujesz dostęp do platformy 🤗
Dostajesz dostęp do platformy z gotowym planem działania – znajdziesz tam dietę, treningi, materiały i narzędzia, które krok po kroku przeprowadzą Cię przez cały proces zmiany.
(Jeśli wybierzesz pakiet ze wsparciem, odezwę się do Ciebie i zaczynamy działać razem.)
Stopniowo zmieniasz nawyki i zaczynasz chudnąć 😍
Jesz normalne, smaczne posiłki, trenujesz w domu i wprowadzasz zmiany, które są do utrzymania – bez presji i bez zajeżdżania się.
Widzisz efekty i utrwalasz je na stałe 🔥
Twoje ciało się zmienia, sylwetka się wysmukla, a Ty w końcu czujesz, że masz nad tym kontrolę – bez powrotu do punktu wyjścia.
Niższa waga, bardziej jędrne i wysmuklone ciało oraz większa kontrola nad jedzeniem i lepsza praca jelit – to efekt pracy z moim systemem, który reguluje funkcjonowanie Twojego ciała.
Ale, ale! To nie jest program skupiony tylko na płaskim brzuchu — pracujemy również nad modelowaniem całej sylwetki, w tym budową bardziej kształtnych i jędrnych pośladków.
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
Co zawiera program?
Po 1: Kurs z kompletną strategią, jak zmienić nawyki i nie oszaleć
Dzięki kursowi będącemu dosłownie kompendium wiedzy o redukcji nauczysz się zdrowo żyć na co dzień. Poznasz proste i skuteczne metody, które pomogą Ci schudnąć, a jednocześnie utrzymać efekty na stałe. To klucz do trwałej zmiany i wymarzonej sylwetki.
Po 2: Przepisy na FIT posiłki
Otrzymasz dostęp do ok. 120 przepisów (baza będzie się powiększać!) na szybkie, zdrowe, dobrze zbilansowane i łatwe w przygotowaniu posiłki (ok. 400-500 kcal, 20-40 g białka w każdym). Dzięki nim odchudzanie stanie się smaczne i przyjemne, a jednocześnie efektywne.
Po 3: Treningi na całe ciało
Dostaniesz zestawy ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu. Są stworzone tak, by przyspieszyć spalanie tłuszczu i pomóc Ci wyrzeźbić całe ciało, niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania.
Po 4: Mini kurs „Jak przestać podjadać i schudnąć bez skrupulatnego liczenia kalorii”
Przygotowałam dla Ciebie też kompletną strategię, w którym rozkładam na czynniki pierwsze 30 najczęstszych przyczyn podjadania, żeby pomóc Ci raz na zawsze uporać się z tym rujnującym efekty odchudzania nawykiem.
Po 5: Suplementacja wspierająca zdrowie i odchudzanie
Poznasz sprawdzone suplementy, które pomogą Ci zadbać o zdrowie, zredukować stres (kortyzol) i przyspieszyć odchudzanie. Wszystko, abyś mogła osiągnąć efekty szybciej i czuć się lepiej każdego dnia.
Po 6: Wsparcie i motywacja na każdym kroku
Nie jesteś w tym sama. Otrzymasz moje pełne wsparcie – odpowiem na pytania, zmotywuję, gdy zabraknie sił, i pomogę znaleźć rozwiązania w każdej sytuacji. Razem osiągniemy Twój cel!
Co zawiera program?
Po 1: Kurs z kompletną strategią, jak zmienić nawyki i nie oszaleć
Dzięki kursowi będącemu dosłownie kompendium wiedzy o redukcji nauczysz się zdrowo żyć na co dzień. Poznasz proste i skuteczne metody, które pomogą Ci schudnąć, a jednocześnie utrzymać efekty na stałe. To klucz do trwałej zmiany i wymarzonej sylwetki.
Po 2: Przepisy na FIT posiłki
Otrzymasz dostęp do ok. 120 przepisów (baza będzie się powiększać!) na szybkie, zdrowe, dobrze zbilansowane i łatwe w przygotowaniu posiłki (ok. 400-500 kcal, 20-40 g białka w każdym). Dzięki nim odchudzanie stanie się smaczne i przyjemne, a jednocześnie efektywne.
Po 3: Treningi na całe ciało
Dostaniesz zestawy ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu. Są stworzone tak, by przyspieszyć spalanie tłuszczu i pomóc Ci wyrzeźbić całe ciało, niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania.
Po 4: Mini kurs „Jak przestać podjadać i schudnąć bez skrupulatnego liczenia kalorii”
Przygotowałam dla Ciebie też kompletną strategię, w którym rozkładam na czynniki pierwsze 30 najczęstszych przyczyn podjadania, żeby pomóc Ci raz na zawsze uporać się z tym rujnującym efekty odchudzania nawykiem.
Po 5: Suplementacja wspierająca zdrowie i odchudzanie
Poznasz sprawdzone suplementy, które pomogą Ci zadbać o zdrowie, zredukować stres (kortyzol) i przyspieszyć odchudzanie. Wszystko, abyś mogła osiągnąć efekty szybciej i czuć się lepiej każdego dnia.
Po 6: Wsparcie i motywacja na każdym kroku
Nie jesteś w tym sama. Otrzymasz moje pełne wsparcie – odpowiem na pytania, zmotywuję, gdy zabraknie sił, i pomogę znaleźć rozwiązania w każdej sytuacji. Razem osiągniemy Twój cel!
3-miesięczny Program Odchudzający TOTALNA TRANSFORMACJA sylwetki
🩷 To nie kolejna szybka metoda, która działa tylko chwilę. To kompleksowy plan, który krok po kroku pomoże Ci wypracować trwałe zmiany, eliminując niepowodzenia raz na zawsze.
🩷 Nie zostaniesz ze wszystkim sama. Otrzymasz jasne wskazówki, motywację i narzędzia, które poprowadzą Cię do celu, niezależnie od Twojego obecnego poziomu.
🩷 Pokażę Ci, że zdrowe nawyki można wprowadzić małymi krokami i to wszystko nie wymaga godzin na siłowni czy skomplikowanych przepisów. Ten program jest dostosowany do Twojego tempa życia.
Podjęłam decyzję...
Program przetestowałam na sobie
Poniżej: -7 kg od startu
↓↓↓↓↓
Dla kogo jest ten program?
A co zyskasz z programem?
Ten program JEST dla Ciebie, jeśli:
Chcesz schudnąć, wyrzeźbić sylwetkę i uniknąć efektu jo-jo.
Marzysz o kobiecej sylwetce z lekko zarysowanymi mięśniami.
Zależy Ci na poprawie zdrowia, samopoczucia i wyglądu oraz na trwałych efektach, a nie chwilowych dietach.
Szukasz prostych, domowych treningów, które naprawdę działają.
Potrzebujesz planu i wsparcia krok po kroku, żeby w końcu osiągnąć swój cel.
Jesteś gotowa, żeby zainwestować w siebie i swój wygląd.
skutecznie schudniesz i utrzymasz efekty na dłużej
wypracujesz zdrowe nawyki na całe życie
unikniesz efektu jo-jo i frustracji związanej z dietami
poprawisz wygląd sylwetki – spalając tłuszcz i rzeźbiąc mięśnie
obniżysz poziom stresu i poprawisz samopoczucie
osiągniesz lepszą kondycję i więcej energii na co dzień
zbudujesz pewność siebie i poczucie kontroli nad własnym ciałem
Dla kogo jest ten program?
Ten program JEST dla Ciebie, jeśli:
Chcesz schudnąć, wyrzeźbić sylwetkę i uniknąć efektu jo-jo.
Marzysz o kobiecej sylwetce z lekko zarysowanymi mięśniami.
Zależy Ci na poprawie zdrowia, samopoczucia i wyglądu oraz na trwałych efektach, a nie chwilowych dietach.
Szukasz prostych, domowych treningów, które naprawdę działają.
Potrzebujesz planu i wsparcia krok po kroku, żeby w końcu osiągnąć swój cel.
Jesteś gotowa, żeby zainwestować w siebie i swój wygląd.
A co zyskasz z programem?
skutecznie schudniesz i utrzymasz efekty na dłużej
wypracujesz zdrowe nawyki na całe życie
unikniesz efektu jo-jo i frustracji związanej z dietami
poprawisz wygląd sylwetki – spalając tłuszcz i rzeźbiąc mięśnie
obniżysz poziom stresu i poprawisz samopoczucie
osiągniesz lepszą kondycję i więcej energii na co dzień
zbudujesz pewność siebie i poczucie kontroli nad własnym ciałem
DWA PAKIETY DO WYBORU
Standard
System Redukcji i Regulacji Ciała
(czas trwania: 3 miesiące)
Cena: 499 zł
👉🏻 Kurs z kompletną strategią na redukcję
Ścieżka transformacji: od fundamentów → przez praktykę → do mindsetu i utrzymania efektów.
Co miesiąc na platformę będę dodawać nowe treści (info. w przypiętych stories na instagramie).
👉🏻 Dieta na redukcję – łącznie ponad 120 propozycji zbilansowanych posiłków 400-500 kcal, 20-40 g białka każdy + tipy na przekąski, jak jeść intuicyjnie etc.
👉🏻 3-miesięczny plan treningowy na całe ciało (nagrania ćwiczeń + opisy prawidłowej techniki) – treningi 3x w tygodniu
👉🏻 Mini kurs „Jak przestać podjadać i schudnąć bez skrupulatnego liczenia kalorii?”
👉🏻 Mini e-book o podstawowej suplementacji
👉🏻 Tracker nawyków
👉🏻 Plan do śledzenia postępów
Współpraca indywidualna
System Redukcji i Regulacji Ciała
(czas trwania: 3 miesiące)
Cena: 997 zł
❗️ Wszystko, co w pakiecie standard ❗️
+ dodatkowo
Pełna opieka trenerska przez 3-miesiące
1️⃣ Indywidualny mini e-book z zaleceniami na start programu, który przygotuję dla Ciebie na podstawie ankiety (otrzymasz ją ode mnie po dołączeniu do programu).
2️⃣ Indywidualny plan procesu redukcji i (dobór deficytu kalorycznego etc.).
3️⃣ 3 x jadłospis na 7 dni dopasowany do celu i preferencji żywieniowych (lub ułożenie planu na podstawie posiłków, do których dostaniesz od razu przepisy, dopasowanie kaloryczności, stworzenie listy zakupów etc. – do ustalenia).
4️⃣ Pomoc w doborze podstawowej suplementacji.
5️⃣ Stały kontakt mejlowy i analiza postępów (dostosowywanie programu w razie potrzeby, analiza aktywności dodatkowej).
6️⃣ Analiza postępów na podstawie raportów co 1-2 tygodnie (do ustalenia).
7️⃣ Ocena techniki ćwiczeń na podstawie filmików (na życzenie)
8️⃣ Wsparcie i motywacja (stały kontakt na whatsapp lub mejlowy – jeśli będziesz potrzebowała „motywacyjnego kopa” lub chciała po prostu ponarzekać – jestem 😅).
Tego wszystkiego pakiet standard NIE OBEJMUJE!
PAKIETY DO WYBORU
Standard
System Redukcji i Regulacji Ciała
(czas trwania: 3 miesiące)
Cena: 498 zł (166 zł / 1 msc.)
👉🏻 Kurs z kompletną strategią na redukcję
Ścieżka transformacji: od fundamentów → przez praktykę → do mindsetu i utrzymania efektów.
Co miesiąc na platformę będę dodawać nowe treści (info. w przypiętych stories na instagramie).
👉🏻 Dieta na redukcję – łącznie ponad 120 propozycji zbilansowanych posiłków 400-500 kcal, 20-40 g białka każdy + tipy na przekąski, jak jeść intuicyjnie etc.
👉🏻 3-miesięczny plan treningowy na całe ciało (nagrania ćwiczeń + opisy prawidłowej techniki) – treningi 3x w tygodniu
👉🏻 Mini kurs „Jak przestać podjadać i schudnąć bez skrupulatnego liczenia kalorii?”
👉🏻 Mini e-book o podstawowej suplementacji
👉🏻 Tracker nawyków
👉🏻 Plan do śledzenia postępów
Współpraca indywidualna
System Redukcji i Regulacji Ciała
(czas trwania: 3 miesiące)
Cena: 997 zł (299 zł / 1 msc.)
❗️ Wszystko, co w pakiecie standard ❗️
+ dodatkowo
Pełna opieka trenerska przez 3-miesiące
1️⃣ Indywidualny mini e-book z zaleceniami na start programu, który przygotuję dla Ciebie na podstawie ankiety (otrzymasz ją ode mnie po dołączeniu do programu).
2️⃣ Indywidualny plan procesu redukcji i (dobór deficytu kalorycznego etc.).
3️⃣ 3 x jadłospis na 7 dni dopasowany do celu i preferencji żywieniowych (lub ułożenie planu na podstawie posiłków, do których dostaniesz od razu przepisy, dopasowanie kaloryczności, stworzenie listy zakupów etc. – do ustalenia).
4️⃣ Pomoc w doborze podstawowej suplementacji.
5️⃣ Stały kontakt mejlowy i analiza postępów (dostosowywanie programu w razie potrzeby, analiza aktywności dodatkowej).
6️⃣ Analiza postępów na podstawie raportów co 1-2 tygodnie (do ustalenia).
7️⃣ Ocena techniki ćwiczeń na podstawie filmików (na życzenie)
8️⃣ Wsparcie i motywacja (stały kontakt na whatsapp lub mejlowy – jeśli będziesz potrzebowała „motywacyjnego kopa” lub chciała po prostu ponarzekać – jestem 😅).
Tego wszystkiego pakiet standard NIE OBEJMUJE!
Dlaczego możesz mi zaufać?
Mam na imię Kornelia i jestem certyfikowaną trenerką personalną. Ukończyłam liczne kursy z zakresu dietetyki i żywienia, redukcji i suplementacji, a także treningów i programowania treningowego.
Ze względu na swoje wykształcenie dysponuję szeroką wiedzą medyczną. Edukację medyczną realizowałam na Collegium Medicum UJ, z kolei na Wydziale Farmacji UJ prowadziłam badania dotyczące suplementów diety.
Chcę Ci pokazać, że da się osiągnąć super efekty, nie licząc skrupulatnie każdej kalorii, i ćwicząc w domu. Jestem tego żywym przykładem.
Patrz, co udało mi się osiągnąć, kiedy po jednej z operacji nogi dosłownie w 1,5 tygodnia mięśnie w niej zaczęły mi zanikać.
Jeśli mi zaufasz, to pomogę Ci zrobić formę w domu i przede wszystkim odzyskać pewność siebie!
Dalej się wahasz?
Zobacz, co mówią ci, którym pomogłam przejść metamorfozę
FAQ – Najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi
Ile trwa program odchudzający?
Zarówno w przypadku współpracy indywidualnej, jak i działania solo, program trwa 3 miesiące. Regularnie na platformę będą trafiać nowe plany treningowe, więc spokojnie można działać z programem nawet 6 miesięcy lub dłużej.
Kiedy zobaczę pierwsze efekty?
Program został opracowany tak, aby w kilka dni pomóc Ci wypracować proste zmiany w życiu, dzięki którym będziesz chudnąć 0,5-1 kg na tydzień. Pierwsze efekty wizualne pojawią się po ok. 2-3 tygodniach.
Czy ćwiczenia są dostosowane do mojego poziomu?
Treningi są ułożone tak, żeby mogły je wykonywać zarówno osoby początkujące, jak i średniozaawansowane. Można na nich ćwiczyć z gumami, hantlami, kettlem czy sztangą. Tłumaczę w programie, jak ćwiczyć i progresować, żeby uzyskać jak najlepsze efekty.
Ile czasu w tygodniu muszę poświęcić na ćwiczenia, żeby zobaczyć efekty?
Mój plan przewiduje 3 treningi siłowe w tygodniu po ok. 1h każdy. Jeśli chodzi o aktywność pozatreningową, to wspólnie wypracujemy najlepszy dla Ciebie plan.
Czy program obejmuje też wskazówki dotyczące diety i zdrowych nawyków żywieniowych?
Tak, otrzymasz praktyczne porady dotyczące odżywiania i planowania posiłków, które wspierają redukcję tkanki tłuszczowej i modelowanie sylwetki. Dodatkowo zyskujesz dostęp do bazy ponad 120 przepisów.
Czy efekty są trwałe i łatwe do utrzymania po zakończeniu programu?
Tak, program uczy zdrowych nawyków i regularnych treningów, dzięki czemu zmiany w sylwetce są trwałe, a utrzymanie efektów staje się prostsze.
FAQ – Najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi
Ile trwa program odchudzający?
Zarówno w przypadku współpracy indywidualnej, jak i działania solo, program trwa 3 miesiące. Regularnie na platformę będą trafiać nowe plany treningowe, więc spokojnie można działać z programem nawet 6 miesięcy lub dłużej.
Kiedy zobaczę pierwsze efekty?
Program został opracowany tak, aby w kilka dni pomóc Ci wypracować proste zmiany w życiu, dzięki którym będziesz chudnąć 0,5-1 kg na tydzień. Pierwsze efekty wizualne pojawią się po ok. 2-3 tygodniach.
Czy ćwiczenia są dostosowane do mojego poziomu?
Treningi są ułożone tak, żeby mogły je wykonywać zarówno osoby początkujące, jak i średniozaawansowane. Można na nich ćwiczyć z gumami, hantlami, kettlem czy sztangą. Tłumaczę w programie, jak ćwiczyć i progresować, żeby uzyskać jak najlepsze efekty.
Ile czasu w tygodniu muszę poświęcić na ćwiczenia, żeby zobaczyć efekty?
Mój plan przewiduje 3 treningi siłowe w tygodniu po ok. 1h każdy. Jeśli chodzi o aktywność pozatreningową, to wspólnie wypracujemy najlepszy dla Ciebie plan.
Czy program obejmuje też wskazówki dotyczące diety i zdrowych nawyków żywieniowych?
Tak, otrzymasz praktyczne porady dotyczące odżywiania i planowania posiłków, które wspierają redukcję tkanki tłuszczowej i modelowanie sylwetki. Dodatkowo zyskujesz dostęp do bazy ponad 120 przepisów.
Czy efekty są trwałe i łatwe do utrzymania po zakończeniu programu?
Tak, program uczy zdrowych nawyków i regularnych treningów, dzięki czemu zmiany w sylwetce są trwałe, a utrzymanie efektów staje się prostsze.
Rozumiem, przez co możesz przechodzić w związku z brakiem akceptacji swojej sylwetki, bo też kiedyś siebie nie lubiłam 😕
Poznaj moją historię
↓↓↓↓↓
Moja historia
Brak świadomości i problemy zdrowotne
Do 2020 r. żyłam w ciągłym biegu. Studiowanie 2 kierunków i łączenie tego z pracą sprawiło, że odżywiałam się syfnie (głównie przetworzone jedzenie, gotowce, tona słodyczy). Mimo to byłam „chudzielcem,” bo po 16h byłam poza domem, ciągle w biegu, a stres podczas sesji na studiach sprawiał, że w 2 tygodnie chudłam 5 kg, bo przez „skręt” żołądka potrafiłam praktycznie nic nie jeść. Tylko, że w międzyczasie przyszły problemy z nogą. 4 operacje, w tym ostatnia początkiem 2020 r. sprawiły, że wyglądałam tak:
Brak świadomości i problemy zdrowotne
Do 2020 r. żyłam w ciągłym biegu. Studiowanie 2 kierunków i łączenie tego z pracą sprawiło, że odżywiałam się syfnie (głównie przetworzone jedzenie, gotowce, tona słodyczy). Mimo to byłam „chudzielcem,” bo po 16h byłam poza domem, ciągle w biegu, a stres podczas sesji na studiach sprawiał, że w 2 tygodnie chudłam 5 kg, bo przez „skręt” żołądka potrafiłam praktycznie nic nie jeść. Tylko, że w międzyczasie przyszły problemy z nogą. 4 operacje, w tym ostatnia początkiem 2020 r. sprawiły, że wyglądałam tak:
Konsekwencje: +10 kg
Najpierw na skutek operacji doszło do zaniku mięśni w obrębie pośladka, uda i łydki – straciłam łącznie kilkadziesiąt centymetrów w obwodach! Studia się skończyły, stres odpadł, a całkowity brak ruchu po operacji sprawił, że zaczęłam tyć.
I wtedy pojawiły się konsekwencje mojego fatalnego odżywiania – w najgorszym momencie prawie +10 kg na wadze. Waga to jeszcze nic, bo do tego doszły problemy skórne (trądzik, uczulenia), wysoki cholesterol i kiepska kondycja (to tak w skrócie).
W pewnym momencie po prostu przestałam akceptować to, co widziałam w lustrze.
Co dalej?
Wtedy chciało mi się płakać, bo wiedziałam, że z budową mięśni zaczynam dosłownie od 0. Najpierw setki godzin rehabilitacji, żeby przywrócić sprawność. Potem było mi wstyd iść na siłownię. I tak zaczęłam pracę nad zmianą diety i budową mięśni w domu.
Jeśli chodzi o dietę, błądziłam i próbowałam wszystkiego:
- cateringów dietetycznych
- rozpisanych diet
- skrupulatnego liczenia kalorii z apkami
Ale żadna z tych opcji nie sprawdzała się na dłuższą metę. Bo nie wiem jak Ty, ale ja zwyczajnie nie jestem w stanie być niewolnicą rozpisek i ważenia wszystkiego. Choć nie ukrywam, że każdy przez ten etap musi przebrnąć, żeby zyskać świadomość żywieniową.
Efekty
Dlatego postanowiłam przysiąść i raz, a porządnie opanować podstawy zdrowego odżywiania, które zwiększyły moją świadomość żywieniową i pozwalają mi teraz jeść praktycznie wszystko, bez dokładnego liczenia kalorii i wyrzutów sumienia.
Schudłam to, co przybrałam. Nie mam nie wiadomo jakich celów sylwetkowych. Chcę po prostu dobrze czuć się w swoim ciele oraz być zdrowa i sprawna (tylko tyle i aż tyle). Działam intuicyjnie i jestem zadowolona z efektów. A to chyba najważniejsze.
Dodatkowo nauczyłam się trenować wyłącznie z wykorzystaniem domowego sprzętu. Nie jest prawdą, że żeby zbudować pośladki musisz iść na siłownię. Jak widzisz na zdjęciach poniżej, mi udało się to zrobić wyłącznie ćwicząc w domu. A zaczynałam od kości obleczonych skórą, bo w lewej nodze miałam zanik mięśni po operacjach.
Dzięki kompleksowemu podejściu, zmianie nawyków żywieniowych i przemyślanej strategii treningowej udało mi się osiągnąć sylwetkę, którą teraz jestem w stanie utrzymać długoterminowo.
A nawet jeśli popłynę z dietą i przybędzie mi 1-3 kg, to totalnie się tym nie przejmuję i nie karzę za to głodówkami, tylko szybko wracam na dobre tory, z wolną głową i bez presji.
I teraz chcę pomóc przejść taką metamorfozę Tobie 😊
Wyobraź sobie siebie w lustrze: smuklejsza sylwetka, wyrzeźbione ciało i pełna energii – to wszystko możesz osiągnąć w kilka miesięcy z programem METAMORFOZA SYLWETKI.
Zrób pierwszy krok i zacznij swoją metamorfozę.