Promocja obowiązuje do 31 marca!
akcja
PŁASKI BRZUCH
Pozbądź się zbędnych kilogramów, wymodeluj sylwetkę i wypracuj nawyki, dzięki którym utrzymasz efekty na dłużej.
akcja
PŁASKI BRZUCH
Pozbądź się zbędnych kilogramów, wymodeluj sylwetkę i wypracuj nawyki, dzięki którym utrzymasz efekty na dłużej.
Czy to brzmi znajomo?
„Mam dość słuchania, że wystarczy jeść mniej i więcej się ruszać. Próbowałam – nie działa. Nie wiem już, co robię nie tak i jak to ogarnąć.”
„Mój brzuch cały czas jest wzdęty i wielki, a do WC chodzę raz na X dni. Ciągle czuję się napompowana jak balon i źle się czuję w obcisłych ubraniach.”
„Zaczynam dzień jedząc „w miarę dobrze”, a wieczorem tracę kontrolę. A potem nie dość, że czuję się ciężko, to jeszcze jestem zła na samą siebie i mam wyrzuty sumienia.”
„Zaczynam kolejne podejście do odchudzania z nadzieją…ale po kilku dniach tracę motywację, więc znów odpuszczam. I tak w kółko.
„Ćwiczę, staram się być aktywna, ale mam wrażenie, że moje ciało jest nadal „sflaczałe” i „obtłuszczone” (skinny fat). Brak jędrności, cellulit, oponka, pelikany – brak efektów mimo starań.”
Jeśli na któreś z pytań odpowiedziałaś twierdząco – moje wyzwanie odchudzające jest dla Ciebie.
Czy to brzmi znajomo?
- Próbowałaś diet, które obiecywały cuda, ale kończyły się frustracją i efektem jo-jo?
- Zdarzało Ci się myśleć, że odchudzanie jest zbyt trudne, czasochłonne i wymaga wyrzeczeń, na które nie masz siły?
- Wciąż obiecujesz sobie, że tym razem się uda, ale brakuje Ci wsparcia lub konkretnego planu?
- Setki razy zaczynałaś odchudzanie z pełnym zapałem, tylko po to, by szybko się poddać?
- Nie masz czasu na długie treningi i skomplikowane posiłki, więc szybko rezygnujesz?
- Czujesz się przytłoczona nadmiarem sprzecznych informacji i nie wiesz, komu zaufać i co zrobić, żeby wreszcie schudnąć?
Czy to brzmi znajomo?
„Mam dość słuchania, że wystarczy jeść mniej i więcej się ruszać. Próbowałam – nie działa. Nie wiem już, co robię nie tak i jak to ogarnąć.”
„Mój brzuch cały czas jest wzdęty i wielki, a do WC chodzę raz na X dni. Ciągle czuję się napompowana jak balon i źle się czuję w obcisłych ubraniach.”
„Zaczynam dzień jedząc „w miarę dobrze”, a wieczorem tracę kontrolę. A potem nie dość, że czuję się ciężko, to jeszcze jestem zła na samą siebie i mam wyrzuty sumienia.”
„Wykonuję kolejne podejście do odchudzania z nadzieją…ale po kilku dniach tracę motywację, więc znów odpuszczam. I tak w kółko.
„Ćwiczę, staram się być aktywna, ale mam wrażenie, że moje ciało jest nadal „sflaczałe” i „obtłuszczone” (skinny fat). Brak jędrności, cellulit, oponka, pelikany – brak efektów mimo starań.”
Jeśli na któreś z pytań odpowiedziałaś twierdząco – moje wyzwanie odchudzające jest dla Ciebie.
W pracy z kobietami często widzę dokładnie ten sam schemat.
🫠 Zaczynałaś robić rzeczy, które były nie do utrzymania dłużej niż kilka dni.
Nie dlatego, że jesteś słaba – tylko dlatego, że były oderwane od Twojego stylu życia.
😩 Dostawałaś rozpiskę, ale bez wsparcia i zrozumienia, jak Twoje jelita i ciało reagują na nowe jedzenie i zmiany w diecie.
I w którymś momencie wszystko się rozjeżdżało.
🥲 Próbowałaś robić wszystko idealnie.
A wystarczył jeden „gorszy dzień”, żeby uznać, że wszystko poszło na marne.
😡 Z każdej strony słyszałaś coś innego.
I zamiast mieć jasność, miałaś coraz większy chaos w głowie.
↩️ I finalnie… znów wracałaś do punktu wyjścia. Z tymi samymi problemami: nadwagą, dolegliwościami jelitowymi i ciałem jak galareta.
A teraz wyobraź sobie, że…
Z czasem nie tylko zmienia się Twoje ciało, ale też sposób, w jaki funkcjonujesz na co dzień – masz większą kontrolę nad jedzeniem i większą stabilność efektów.
A teraz wyobraź sobie, że…
Z czasem nie tylko zmienia się Twoje ciało, ale też sposób, w jaki funkcjonujesz na co dzień – masz większą kontrolę nad jedzeniem i większą stabilność efektów.
Niższa waga, ujędrniona i wysmuklona sylwetka a przy okazji ogarnięta dieta i jelita.
Jak będzie przebiegać wyzwanie?
Wybierasz sposób działania dopasowany do siebie
Wybierz pakiet STANDARD lub PREMIUM, dopasowany do Twoich potrzeb.
W pakiecie PREMIUM otrzymasz dodatkowe materiały, które pomogą Ci ograniczyć podjadanie, zadbać o zdrowie jelit i lepiej radzić sobie ze wzdęciami.
Otrzymujesz dostęp do platformy
Po zakupie otrzymasz dostęp do platformy, na której znajdziesz przepisy, plan treningowy oraz praktyczne materiały i narzędzia, które pomogą Ci realizować wyzwanie.
Możesz korzystać z nich w dowolnym miejscu i czasie, we własnym tempie.
Stopniowo zmieniasz nawyki i zaczynasz chudnąć
Krok po kroku wprowadzasz zdrowsze nawyki żywieniowe, uczysz się komponować sycące posiłki i łączyć dietę z aktywnością fizyczną.
Dzięki temu stopniowo redukujesz zbędne kilogramy, poprawiasz wygląd sylwetki i wypracowujesz nawyki, które pomogą Ci utrzymać efekty na dłużej.
Cieszysz się efektami wyzwania
Lżejsza, smuklejsza i jędrniejsza sylwetka, lepsza kondycja, więcej energii i pewności siebie.
A przede wszystkim satysfakcja z osiągniętych rezultatów i poczucie, że wreszcie masz kontrolę nad swoją wagą i sylwetką.
Wybierasz sposób działania dopasowany do siebie 🥰
Możesz działać samodzielnie, według gotowego planu, albo wybrać współpracę ze mną, gdzie prowadzę Cię krok po kroku i dopasowuję wszystko na bieżąco.
Otrzymujesz dostęp do platformy 🤗
Dostajesz dostęp do platformy z gotowym planem działania – znajdziesz tam dietę, treningi, materiały i narzędzia, które krok po kroku przeprowadzą Cię przez cały proces zmiany.
(Jeśli wybierzesz pakiet ze wsparciem, odezwę się do Ciebie i zaczynamy działać razem.)
Stopniowo zmieniasz nawyki i zaczynasz chudnąć 😍
Jesz normalne, smaczne posiłki, trenujesz w domu i wprowadzasz zmiany, które są do utrzymania – bez presji i bez zajeżdżania się.
Widzisz efekty i utrwalasz je na stałe 🔥
Twoje ciało się zmienia, sylwetka się wysmukla, a Ty w końcu czujesz, że masz nad tym kontrolę – bez powrotu do punktu wyjścia.
Jak będzie przebiegać wyzwanie?
Dołączasz do wyzwania
Zapisujesz się do wyzwania, które łączy treningi, zbilansowanie żywienie i pracę nad codziennymi nawykami. Zadbasz nie tylko o sylwetkę i sprawność, ale też dowiesz się, jak ograniczyć podjadanie, wspierać zdrowie jelit oraz lepiej radzić sobie ze wzdęciami oraz regularnie chodzić do toalety.
Otrzymujesz dostęp do platformy
Po zakupie otrzymasz dostęp do platformy, na której znajdziesz przepisy, plan treningowy oraz praktyczne materiały i narzędzia, które pomogą Ci realizować wyzwanie.
Możesz korzystać z nich w dowolnym miejscu i czasie, we własnym tempie.
Stopniowo zmieniasz nawyki i zaczynasz chudnąć
Krok po kroku wprowadzasz zdrowsze nawyki żywieniowe, uczysz się komponować sycące posiłki i łączyć dietę z aktywnością fizyczną.
Dzięki temu stopniowo redukujesz zbędne kilogramy, poprawiasz wygląd sylwetki i wypracowujesz nawyki, które pomogą Ci utrzymać efekty na dłużej.
Cieszysz się efektami wyzwania
Lżejsza, smuklejsza i jędrniejsza sylwetka, lepsza kondycja, więcej energii i pewności siebie.
A przede wszystkim satysfakcja z osiągniętych rezultatów i poczucie, że wreszcie masz kontrolę nad swoją wagą i sylwetką.
Niższa waga, bardziej jędrne i wysmuklone ciało oraz większa kontrola nad jedzeniem i lepsza praca jelit – to efekt pracy z moim systemem, który reguluje funkcjonowanie Twojego ciała.
Ale, ale! To nie jest wyzwanie skupione tylko na płaskim brzuchu – pracujemy również nad modelowaniem całej sylwetki, w tym budową bardziej kształtnych i jędrnych pośladków.
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
Co zawiera program?
Po 1: Kurs z kompletną strategią, jak zmienić nawyki i nie oszaleć
Dzięki kursowi będącemu dosłownie kompendium wiedzy o redukcji nauczysz się zdrowo żyć na co dzień. Poznasz proste i skuteczne metody, które pomogą Ci schudnąć, a jednocześnie utrzymać efekty na stałe. To klucz do trwałej zmiany i wymarzonej sylwetki.
Po 2: Przepisy na FIT posiłki
Otrzymasz dostęp do ok. 120 przepisów (baza będzie się powiększać!) na szybkie, zdrowe, dobrze zbilansowane i łatwe w przygotowaniu posiłki (ok. 400-500 kcal, 20-40 g białka w każdym). Dzięki nim odchudzanie stanie się smaczne i przyjemne, a jednocześnie efektywne.
Po 3: Treningi na całe ciało (12 tygodni)
Dostaniesz plany treningowe na 12 tygodni, które możesz wykonywać w domu. Są stworzone tak, by przyspieszyć spalanie tłuszczu i pomóc Ci wyrzeźbić całe ciało, niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania.
Po 4: Mini kurs „Jak przestać podjadać i schudnąć bez skrupulatnego liczenia kalorii”
Przygotowałam dla Ciebie też kompletną strategię, w której rozkładam na czynniki pierwsze +30 najczęstszych przyczyn podjadania, żeby pomóc Ci raz na zawsze uporać się z tym rujnującym efekty odchudzania nawykiem.
Po 5: Suplementacja wspierająca zdrowie i odchudzanie
Poznasz sprawdzone suplementy, które pomogą Ci zadbać o zdrowie, zredukować stres (kortyzol) i przyspieszyć odchudzanie. Wszystko, abyś mogła osiągnąć efekty szybciej i czuć się lepiej każdego dnia.
Po 6: Mini kurs „Płaski brzuch zaczyna się w jelitach”
Przygotowałam dla Ciebie kompleksowy mini kurs, w którym omawiam 13 najczęstszych błędów nasilających wzdęcia oraz 20 praktycznych kroków do bardziej płaskiego brzucha.
Dowiesz się, jak poprawić pracę jelit, ograniczyć wzdęcia i zaparcia oraz pozbyć się uczucia ciężkości i rozpierania, żeby na co dzień cieszyć się większym komfortem i swobodą.
Co zawiera wyzwanie?
Po 1: Kurs z kompletną strategią, jak zmienić nawyki i nie oszaleć + plan działania na każdy dzień na 12 tygodni
Dzięki kursowi będącemu dosłownie kompendium wiedzy o redukcji nauczysz się zdrowo żyć na co dzień. Poznasz proste i skuteczne metody, które pomogą Ci schudnąć, a jednocześnie utrzymać efekty na stałe. To klucz do trwałej zmiany i wymarzonej sylwetki.
Oprócz tego dostajesz planer z mini zadaniami na każdy dzień na 12 tygodni, który pomoże Ci pracować nad nawykami.
Po 2: Przepisy na FIT posiłki
Otrzymasz dostęp do ok. 120 przepisów (baza będzie się powiększać!) na szybkie, zdrowe, dobrze zbilansowane i łatwe w przygotowaniu posiłki (ok. 400-500 kcal, 20-40 g białka w każdym). Dzięki nim odchudzanie stanie się smaczne i przyjemne, a jednocześnie efektywne.
Po 3: Treningi na całe ciało (12 tygodni)
Dostaniesz plany treningowe na 12 tygodni, które możesz wykonywać w domu. Są stworzone tak, by przyspieszyć spalanie tłuszczu i pomóc Ci wyrzeźbić całe ciało, niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania.
Po 4: Mini kurs „Jak przestać podjadać i schudnąć bez skrupulatnego liczenia kalorii”
Przygotowałam dla Ciebie też kompletną strategię, w której rozkładam na czynniki pierwsze +30 najczęstszych przyczyn podjadania, żeby pomóc Ci raz na zawsze uporać się z tym rujnującym efekty odchudzania nawykiem.
Po 5: Suplementacja wspierająca zdrowie i odchudzanie
Poznasz sprawdzone suplementy, które pomogą Ci zadbać o zdrowie, zredukować stres (kortyzol) i przyspieszyć odchudzanie. Wszystko, abyś mogła osiągnąć efekty szybciej i czuć się lepiej każdego dnia.
Po 6: Mini kurs „Płaski brzuch zaczyna się w jelitach”
Przygotowałam dla Ciebie kompleksowy mini kurs, w którym omawiam 13 najczęstszych błędów nasilających wzdęcia oraz 20 praktycznych kroków do bardziej płaskiego brzucha.
Dowiesz się, jak poprawić pracę jelit, ograniczyć wzdęcia i zaparcia oraz pozbyć się uczucia ciężkości i rozpierania, żeby na co dzień cieszyć się większym komfortem i swobodą.
3-miesięczne wyzwanie odchudzające
🩷 To nie kolejna szybka metoda, która działa tylko chwilę. To kompleksowy plan, który krok po kroku pomoże Ci wypracować trwałe zmiany, eliminując niepowodzenia raz na zawsze.
🩷 Nie zostaniesz ze wszystkim sama. Otrzymasz jasne wskazówki, motywację i narzędzia, które poprowadzą Cię do celu, niezależnie od Twojego obecnego poziomu.
🩷 Pokażę Ci, że zdrowe nawyki można wprowadzić małymi krokami i to wszystko nie wymaga godzin na siłowni czy skomplikowanych przepisów. Ten program jest dostosowany do Twojego tempa życia.
Podjęłam decyzję...
Moje metody przetestowałam na sobie
Poniżej: -8 kg od startu
↓↓↓↓↓
Dla kogo jest to wyzwanie?
A co zyskasz z wyzwaniem?
To wyzwanie JEST dla Ciebie, jeśli:
Chcesz schudnąć, wyrzeźbić sylwetkę i uniknąć efektu jo-jo.
Marzysz o kobiecej sylwetce z lekko zarysowanymi mięśniami.
Zależy Ci na poprawie zdrowia, samopoczucia i wyglądu oraz na trwałych efektach, a nie chwilowych dietach.
Szukasz prostych, domowych treningów, które naprawdę działają.
Potrzebujesz planu i wsparcia krok po kroku, żeby w końcu osiągnąć swój cel.
Jesteś gotowa, żeby zainwestować w siebie i swój wygląd.
skutecznie schudniesz i utrzymasz efekty na dłużej
wypracujesz zdrowe nawyki na całe życie
unikniesz efektu jo-jo i frustracji związanej z dietami
poprawisz wygląd sylwetki – spalając tłuszcz i rzeźbiąc mięśnie
obniżysz poziom stresu i poprawisz samopoczucie
osiągniesz lepszą kondycję i więcej energii na co dzień
zbudujesz pewność siebie i poczucie kontroli nad własnym ciałem
Dla kogo jest to wyzwanie?
To wyzwanie JEST dla Ciebie, jeśli:
Chcesz schudnąć, wyrzeźbić sylwetkę i uniknąć efektu jo-jo.
Marzysz o kobiecej sylwetce z lekko zarysowanymi mięśniami.
Zależy Ci na poprawie zdrowia, samopoczucia i wyglądu oraz na trwałych efektach, a nie chwilowych dietach.
Szukasz prostych, domowych treningów, które naprawdę działają.
Potrzebujesz planu i wsparcia krok po kroku, żeby w końcu osiągnąć swój cel.
Jesteś gotowa, żeby zainwestować w siebie i swój wygląd.
A co zyskasz z wyzwaniem?
skutecznie schudniesz i utrzymasz efekty na dłużej
wypracujesz zdrowe nawyki na całe życie
unikniesz efektu jo-jo i frustracji związanej z dietami
poprawisz wygląd sylwetki – spalając tłuszcz i rzeźbiąc mięśnie
obniżysz poziom stresu i poprawisz samopoczucie
osiągniesz lepszą kondycję i więcej energii na co dzień
zbudujesz pewność siebie i poczucie kontroli nad własnym ciałem
Dołącz do wyzwania!
Czas trwania: 3 miesiące
Dostęp do platformy: nieograniczony (zaczynasz kiedy chcesz)
Cena: 349 zł 299 zł
👉🏻 Kurs „Kompletna strategia skutecznej redukcji”
Dowiesz się, jak schudnąć bez głodówek, dopasować dietę do swojego zapotrzebowania i unikać błędów, które utrudniają redukcję. Nauczysz się podejmować samodzielne decyzje, dzięki którym łatwiej będzie Ci utrzymać osiągnięte efekty.
👉🏻 Dieta na redukcję – ponad 120 propozycji posiłków
Koniec z zastanawianiem się, co jeść, żeby schudnąć! Otrzymasz ponad 120 propozycji zbilansowanych posiłków (400-500 kcal i 20-40 g białka każdy), które ułatwią Ci przygotowywanie sycących dań. Do tego praktyczne wskazówki dotyczące przekąsek i bardziej intuicyjnego jedzenia.
👉🏻 12-tygodniowy plan treningowy na całe ciało
Trenuj 3 razy w tygodniu według gotowego planu, który pomoże Ci wzmocnić mięśnie i pracować nad jędrniejszą, bardziej wymodelowaną sylwetką. Otrzymasz plany treningowe z progresją, żeby nie tracić czasu na przypadkowe treningi.
👉🏻 Tracker nawyków
Zamieniaj dobre postanowienia w codzienne działania. Śledź swoje nawyki, obserwuj regularność i łatwiej utrzymuj konsekwencję nawet w bardziej wymagające dni.
👉🏻 Plan do śledzenia postępów
Kontroluj wagę, obwody i zmiany w wyglądzie sylwetki, żeby dostrzegać postępy również wtedy, gdy liczba na wadze chwilowo się nie zmienia.
👉🏻 Mini kurs „Jak przestać podjadać i schudnąć bez skrupulatnego liczenia kalorii?”
Poznaj ponad 30 najczęstszych przyczyn podjadania i dowiedz się, jak ograniczyć wieczorne zachcianki, jedzenie pod wpływem emocji i niekontrolowane sięganie po przekąski. Naucz się lepiej panować nad apetytem, bez ciągłych zakazów i skrupulatnego liczenia każdej kalorii.
👉🏻 Mini kurs „Płaski brzuch zaczyna się w jelitach”
Poznaj 13 błędów, które mogą nasilać wzdęcia, oraz 20 praktycznych kroków do bardziej płaskiego brzucha. Dowiedz się, jak ograniczyć uczucie ciężkości, poprawić regularność wypróżnień i zadbać o komfort trawienny, bez przypadkowego eliminowania kolejnych produktów.
👉🏻 Dzienniczek obserwacji jelit i dolegliwości
Zacznij rozpoznawać, co może nasilać Twoje wzdęcia i problemy trawienne. Obserwuj zależności między jedzeniem, nawykami i samopoczuciem, żeby łatwiej podejmować świadome decyzje.
👉🏻 7-dniowy plan działania dla jelit
Otrzymasz gotowy plan, który pomoże Ci krok po kroku wprowadzać zmiany wspierające pracę jelit – bez rewolucji w diecie i próbowania wszystkiego naraz.
👉🏻 Minie-book o podstawowej suplementacji
Dowiesz się, które suplementy warto rozważyć, kiedy mogą być przydatne i na co zwracać uwagę przy zakupie. Bez przepłacania za preparaty, których nie potrzebujesz.
👉🏻 Praktyczne checklisty i materiały dodatkowe
Korzystaj z gotowych narzędzi, które ułatwią Ci wdrażanie wiedzy z mini kursów, kontrolowanie codziennych nawyków i konsekwentne realizowanie swoich celów.
Uwaga! Aktualnie trwa przedsprzedaż – część materiałów już jest na platformie, a wszytko pojawi się do końca tygodnia.
Oficjalna premiera: 19 października!
Dołącz do wyzwania!
Czas trwania: 3 miesiące
Dostęp do platformy: nieograniczony (zaczynasz kiedy chcesz)
Cena: 349 zł 299 zł
👉🏻 Kurs „Kompletna strategia skutecznej redukcji”
Dowiesz się, jak schudnąć bez głodówek, dopasować dietę do swojego zapotrzebowania i unikać błędów, które utrudniają redukcję. Nauczysz się podejmować samodzielne decyzje, dzięki którym łatwiej będzie Ci utrzymać osiągnięte efekty.
👉🏻 Dieta na redukcję – ponad 120 propozycji posiłków
Koniec z zastanawianiem się, co jeść, żeby schudnąć! Otrzymasz ponad 120 propozycji zbilansowanych posiłków (400-500 kcal i 20-40 g białka każdy), które ułatwią Ci przygotowywanie sycących dań. Do tego praktyczne wskazówki dotyczące przekąsek i bardziej intuicyjnego jedzenia.
👉🏻 12-tygodniowy plan treningowy na całe ciało
Trenuj 3 razy w tygodniu według gotowego planu, który pomoże Ci wzmocnić mięśnie i pracować nad jędrniejszą, bardziej wymodelowaną sylwetką. Otrzymasz plany treningowe z progresją, żeby nie tracić czasu na przypadkowe treningi.
👉🏻 Tracker nawyków
Zamieniaj dobre postanowienia w codzienne działania. Śledź swoje nawyki, obserwuj regularność i łatwiej utrzymuj konsekwencję nawet w bardziej wymagające dni.
👉🏻 Plan do śledzenia postępów
Kontroluj wagę, obwody i zmiany w wyglądzie sylwetki, żeby dostrzegać postępy również wtedy, gdy liczba na wadze chwilowo się nie zmienia.
👉🏻 Mini kurs „Jak przestać podjadać i schudnąć bez skrupulatnego liczenia kalorii?”
Poznaj ponad 30 najczęstszych przyczyn podjadania i dowiedz się, jak ograniczyć wieczorne zachcianki, jedzenie pod wpływem emocji i niekontrolowane sięganie po przekąski. Naucz się lepiej panować nad apetytem, bez ciągłych zakazów i skrupulatnego liczenia każdej kalorii.
👉🏻 Mini kurs „Płaski brzuch zaczyna się w jelitach”
Poznaj 13 błędów, które mogą nasilać wzdęcia, oraz 20 praktycznych kroków do bardziej płaskiego brzucha. Dowiedz się, jak ograniczyć uczucie ciężkości, poprawić regularność wypróżnień i zadbać o komfort trawienny, bez przypadkowego eliminowania kolejnych produktów.
👉🏻 Dzienniczek obserwacji jelit i dolegliwości
Zacznij rozpoznawać, co może nasilać Twoje wzdęcia i problemy trawienne. Obserwuj zależności między jedzeniem, nawykami i samopoczuciem, żeby łatwiej podejmować świadome decyzje.
👉🏻 7-dniowy plan działania dla jelit
Otrzymasz gotowy plan, który pomoże Ci krok po kroku wprowadzać zmiany wspierające pracę jelit – bez rewolucji w diecie i próbowania wszystkiego naraz.
👉🏻 Minie-book o podstawowej suplementacji
Dowiesz się, które suplementy warto rozważyć, kiedy mogą być przydatne i na co zwracać uwagę przy zakupie. Bez przepłacania za preparaty, których nie potrzebujesz.
👉🏻 Praktyczne checklisty i materiały dodatkowe
Korzystaj z gotowych narzędzi, które ułatwią Ci wdrażanie wiedzy z mini kursów, kontrolowanie codziennych nawyków i konsekwentne realizowanie swoich celów.
Premium
(czas trwania: 3 miesiące)
Cena: 349 zł 269 zł
Wszystko, co otrzymujesz w pakiecie STANDARD, a dodatkowo:
👉🏻 Mini kurs „Jak przestać podjadać i schudnąć bez skrupulatnego liczenia kalorii?”
Poznaj ponad 30 najczęstszych przyczyn podjadania i dowiedz się, jak ograniczyć wieczorne zachcianki, jedzenie pod wpływem emocji i niekontrolowane sięganie po przekąski. Naucz się lepiej panować nad apetytem, bez ciągłych zakazów i skrupulatnego liczenia każdej kalorii.
👉🏻 Mini kurs „Płaski brzuch zaczyna się w jelitach”
Poznaj 13 błędów, które mogą nasilać wzdęcia, oraz 20 praktycznych kroków do bardziej płaskiego brzucha. Dowiedz się, jak ograniczyć uczucie ciężkości, poprawić regularność wypróżnień i zadbać o komfort trawienny, bez przypadkowego eliminowania kolejnych produktów.
👉🏻 Dzienniczek obserwacji jelit i dolegliwości
Zacznij rozpoznawać, co może nasilać Twoje wzdęcia i problemy trawienne. Obserwuj zależności między jedzeniem, nawykami i samopoczuciem, żeby łatwiej podejmować świadome decyzje.
👉🏻 7-dniowy plan działania dla jelit
Otrzymasz gotowy plan, który pomoże Ci krok po kroku wprowadzać zmiany wspierające pracę jelit – bez rewolucji w diecie i próbowania wszystkiego naraz.
👉🏻 Minie-book o podstawowej suplementacji
Dowiesz się, które suplementy warto rozważyć, kiedy mogą być przydatne i na co zwracać uwagę przy zakupie. Bez przepłacania za preparaty, których nie potrzebujesz.
👉🏻 Praktyczne checklisty i materiały dodatkowe
Korzystaj z gotowych narzędzi, które ułatwią Ci wdrażanie wiedzy z mini kursów, kontrolowanie codziennych nawyków i konsekwentne realizowanie swoich celów.
Tego wszystkiego pakiet standard NIE OBEJMUJE!
Dlaczego możesz mi zaufać?
Mam na imię Kornelia i jestem certyfikowaną trenerką personalną. Ukończyłam liczne kursy z zakresu dietetyki i żywienia, redukcji i suplementacji, a także treningów i programowania treningowego.
Ze względu na swoje wykształcenie dysponuję szeroką wiedzą medyczną. Edukację medyczną realizowałam na Collegium Medicum UJ, z kolei na Wydziale Farmacji UJ prowadziłam badania dotyczące suplementów diety.
Chcę Ci pokazać, że da się osiągnąć super efekty, nie licząc skrupulatnie każdej kalorii, i ćwicząc w domu. Jestem tego żywym przykładem.
Patrz, co udało mi się osiągnąć, kiedy po jednej z operacji nogi dosłownie w 1,5 tygodnia mięśnie w niej zaczęły mi zanikać.
Jeśli mi zaufasz, to pomogę Ci zrobić formę w domu i przede wszystkim odzyskać pewność siebie!
Dalej się wahasz?
Zobacz, co mówią ci, którym pomogłam przejść metamorfozę
FAQ – Najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi
Ile trwa wyzwanie odchudzające?
Treningi są na 12 tygodni i przewiduję, że tyle zajmie Ci wprowadzanie zmian w diecie i wypracowywanie nowych nawyków. Jeśli chodzi o to, w ile schudniesz, to pełny czas metamorfozy oszacujesz przy pomocy opracowanego przeze mnie kalkulatora (jak masz do zrzucenia np. +15 kg to na pewno zajmie Ci to dłużej niż 12 tygodni).
Kiedy zobaczę pierwsze efekty?
Wyzwanie zostało opracowane tak, aby pomóc Ci wypracować proste zmiany w życiu, dzięki którym będziesz chudnąć 0,5-1 kg na tydzień. Pierwsze efekty wizualne pojawią się po ok. 2-4 tygodniach.
Czy ćwiczenia są dostosowane do mojego poziomu?
Treningi są ułożone tak, żeby mogły je wykonywać zarówno osoby początkujące, jak i średniozaawansowane. Można na nich ćwiczyć z gumami, hantlami, kettlem czy sztangą. Dzięki progresji uzyskasz w tym czasie możliwie najlepsze efekty.
Ile czasu w tygodniu muszę poświęcić na ćwiczenia, żeby zobaczyć efekty?
Mój plan przewiduje 3 treningi siłowe w tygodniu po ok. 1h każdy. Jeśli chodzi o aktywność pozatreningową, to już zależy od Ciebie. Na pewno zalecam minimum te 10 tysięcy kroków dziennie, bo to nie jest duży wysiłek, a naprawdę potrafi bardzo przyspieszyć odchudzanie.
Czy wyzwanie obejmuje też wskazówki dotyczące diety i zdrowych nawyków żywieniowych?
Tak, otrzymasz praktyczne porady dotyczące odżywiania i planowania posiłków, które wspierają redukcję tkanki tłuszczowej i modelowanie sylwetki. Dodatkowo zyskujesz dostęp do bazy ponad 120 przepisów.
Czy efekty są trwałe i łatwe do utrzymania po zakończeniu wyzwania?
Tak, wyzwanie uczy zdrowych nawyków i regularnych treningów, dzięki czemu zmiany w sylwetce są trwałe, a utrzymanie efektów staje się prostsze.
FAQ – Najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi
Ile trwa wyzwanie odchudzające?
Treningi są na 12 tygodni i przewiduję, że tyle zajmie Ci wprowadzanie zmian w diecie i wypracowywanie nowych nawyków. Jeśli chodzi o to, w ile schudniesz, to pełny czas metamorfozy oszacujesz przy pomocy opracowanego przeze mnie kalkulatora (jak masz do zrzucenia np. +15 kg to na pewno zajmie Ci to dłużej niż 12 tygodni).
Kiedy zobaczę pierwsze efekty?
Wyzwanie zostało opracowane tak, aby pomóc Ci wypracować proste zmiany w życiu, dzięki którym będziesz chudnąć 0,5-1 kg na tydzień. Pierwsze efekty wizualne pojawią się po ok. 2-4 tygodniach.
Czy ćwiczenia są dostosowane do mojego poziomu?
Treningi są ułożone tak, żeby mogły je wykonywać zarówno osoby początkujące, jak i średniozaawansowane. Można na nich ćwiczyć z gumami, hantlami, kettlem czy sztangą. Dzięki progresji uzyskasz w tym czasie możliwie najlepsze efekty.
Ile czasu w tygodniu muszę poświęcić na ćwiczenia, żeby zobaczyć efekty?
Mój plan przewiduje 3 treningi siłowe w tygodniu po ok. 1h każdy. Jeśli chodzi o aktywność pozatreningową, to już zależy od Ciebie. Na pewno zalecam minimum te 10 tysięcy kroków dziennie, bo to nie jest duży wysiłek, a naprawdę potrafi bardzo przyspieszyć odchudzanie.
Czy wyzwanie obejmuje też wskazówki dotyczące diety i zdrowych nawyków żywieniowych?
Tak, otrzymasz praktyczne porady dotyczące odżywiania i planowania posiłków, które wspierają redukcję tkanki tłuszczowej i modelowanie sylwetki. Dodatkowo zyskujesz dostęp do bazy ponad 120 przepisów.
Czy efekty są trwałe i łatwe do utrzymania po zakończeniu wyzwania?
Tak, wyzwanie uczy zdrowych nawyków i regularnych treningów, dzięki czemu zmiany w sylwetce są trwałe, a utrzymanie efektów staje się prostsze.
Rozumiem, przez co możesz przechodzić w związku z brakiem akceptacji swojej sylwetki, bo też kiedyś siebie nie lubiłam 😕
Poznaj moją historię
↓↓↓↓↓
Moja historia
Brak świadomości i problemy zdrowotne
Do 2020 r. żyłam w ciągłym biegu. Studiowanie 2 kierunków i łączenie tego z pracą sprawiło, że odżywiałam się syfnie (głównie przetworzone jedzenie, gotowce, tona słodyczy).
Mimo to byłam „chudzielcem,” bo po 16h byłam poza domem, ciągle w biegu, a stres podczas sesji na studiach sprawiał, że w 2 tygodnie chudłam 5 kg, bo przez „skręt” żołądka potrafiłam praktycznie nic nie jeść.
Tylko, że w międzyczasie przyszły problemy z nogą. 4 operacje, w tym ostatnia początkiem 2020 r. sprawiły, że wyglądałam tak:
Konsekwencje: +10 kg
Najpierw na skutek operacji doszło do zaniku mięśni w obrębie pośladka, uda i łydki – straciłam łącznie kilkadziesiąt centymetrów w obwodach! Studia się skończyły, stres odpadł, a całkowity brak ruchu po operacji sprawił, że zaczęłam tyć.
I wtedy pojawiły się konsekwencje mojego fatalnego odżywiania – w najgorszym momencie prawie +10 kg na wadze. Waga to jeszcze nic, bo do tego doszły problemy skórne (trądzik, uczulenia), wysoki cholesterol i kiepska kondycja (to tak w skrócie).
W pewnym momencie po prostu przestałam akceptować to, co widziałam w lustrze.
Co dalej?
Wtedy chciało mi się płakać, bo wiedziałam, że z budową mięśni zaczynam dosłownie od 0. Najpierw setki godzin rehabilitacji, żeby przywrócić sprawność. Potem było mi wstyd iść na siłownię. I tak zaczęłam pracę nad zmianą diety i budową mięśni w domu.
Jeśli chodzi o dietę, błądziłam i próbowałam wszystkiego:
- cateringów dietetycznych
- rozpisanych diet
- skrupulatnego liczenia kalorii z apkami
Ale żadna z tych opcji nie sprawdzała się na dłuższą metę. Bo nie wiem jak Ty, ale ja zwyczajnie nie jestem w stanie być niewolnicą rozpisek i ważenia wszystkiego. Choć nie ukrywam, że każdy przez ten etap musi przebrnąć, żeby zyskać świadomość żywieniową.
Efekty
Dlatego postanowiłam przysiąść i raz, a porządnie opanować podstawy zdrowego odżywiania, które zwiększyły moją świadomość żywieniową i pozwalają mi teraz jeść praktycznie wszystko, bez dokładnego liczenia kalorii i wyrzutów sumienia.
Schudłam to, co przybrałam. Nie mam nie wiadomo jakich celów sylwetkowych. Chcę po prostu dobrze czuć się w swoim ciele oraz być zdrowa i sprawna (tylko tyle i aż tyle). Działam intuicyjnie i jestem zadowolona z efektów. A to chyba najważniejsze.
Dodatkowo nauczyłam się trenować wyłącznie z wykorzystaniem domowego sprzętu. Nie jest prawdą, że żeby zbudować pośladki musisz iść na siłownię. Jak widzisz na zdjęciach poniżej, mi udało się to zrobić wyłącznie ćwicząc w domu. A zaczynałam od kości obleczonych skórą, bo w lewej nodze miałam zanik mięśni po operacjach.
Dzięki kompleksowemu podejściu, zmianie nawyków żywieniowych i przemyślanej strategii treningowej udało mi się osiągnąć sylwetkę, którą teraz jestem w stanie utrzymać długoterminowo.
A nawet jeśli popłynę z dietą i przybędzie mi 1-3 kg, to totalnie się tym nie przejmuję i nie karzę za to głodówkami, tylko szybko wracam na dobre tory, z wolną głową i bez presji.
I teraz chcę pomóc przejść taką metamorfozę Tobie 😊
Wyobraź sobie siebie w lustrze: smuklejsza sylwetka, wyrzeźbione ciało i pełna energii – to wszystko możesz osiągnąć w kilka miesięcy, serio,
Zrób pierwszy krok i zacznij swoją metamorfozę.