Co zawiera wyzwanie?

👉🏻 Kurs „Kompletna strategia skutecznej redukcji”

Dowiesz się, jak schudnąć bez głodówek, dopasować dietę do swojego zapotrzebowania i unikać błędów, które utrudniają redukcję. Nauczysz się podejmować samodzielne decyzje, dzięki którym łatwiej będzie Ci utrzymać osiągnięte efekty.

👉🏻 Dieta na redukcję – ponad 120 propozycji posiłków

Koniec z zastanawianiem się, co jeść, żeby schudnąć! Otrzymasz ponad 120 propozycji zbilansowanych posiłków (400-500 kcal i 20-40 g białka każdy), które ułatwią Ci przygotowywanie sycących dań. Do tego praktyczne wskazówki dotyczące przekąsek i bardziej intuicyjnego jedzenia.

👉🏻 12-tygodniowy plan treningowy na całe ciało

Trenuj 3 razy w tygodniu według gotowego planu, który pomoże Ci wzmocnić mięśnie i pracować nad jędrniejszą, bardziej wymodelowaną sylwetką. Otrzymasz plany treningowe z progresją, żeby nie tracić czasu na przypadkowe treningi.

👉🏻 Tracker nawyków

Zamieniaj dobre postanowienia w codzienne działania. Śledź swoje nawyki, obserwuj regularność i łatwiej utrzymuj konsekwencję nawet w bardziej wymagające dni.

👉🏻 Plan do śledzenia postępów

Kontroluj wagę, obwody i zmiany w wyglądzie sylwetki, żeby dostrzegać postępy również wtedy, gdy liczba na wadze chwilowo się nie zmienia.

👉🏻 Mini kurs „Jak przestać podjadać i schudnąć bez skrupulatnego liczenia kalorii?”

Poznaj ponad 30 najczęstszych przyczyn podjadania i dowiedz się, jak ograniczyć wieczorne zachcianki, jedzenie pod wpływem emocji i niekontrolowane sięganie po przekąski. Naucz się lepiej panować nad apetytem, bez ciągłych zakazów i skrupulatnego liczenia każdej kalorii.

👉🏻 Mini kurs „Płaski brzuch zaczyna się w jelitach”

Poznaj 13 błędów, które mogą nasilać wzdęcia, oraz 20 praktycznych kroków do bardziej płaskiego brzucha. Dowiedz się, jak ograniczyć uczucie ciężkości, poprawić regularność wypróżnień i zadbać o komfort trawienny, bez przypadkowego eliminowania kolejnych produktów.

👉🏻 Dzienniczek obserwacji jelit i dolegliwości

Zacznij rozpoznawać, co może nasilać Twoje wzdęcia i problemy trawienne. Obserwuj zależności między jedzeniem, nawykami i samopoczuciem, żeby łatwiej podejmować świadome decyzje.

👉🏻 7-dniowy plan działania dla jelit

Otrzymasz gotowy plan, który pomoże Ci krok po kroku wprowadzać zmiany wspierające pracę jelit – bez rewolucji w diecie i próbowania wszystkiego naraz.

👉🏻 Minie-book o podstawowej suplementacji

Dowiesz się, które suplementy warto rozważyć, kiedy mogą być przydatne i na co zwracać uwagę przy zakupie. Bez przepłacania za preparaty, których nie potrzebujesz.

👉🏻 Praktyczne checklisty i materiały dodatkowe

Korzystaj z gotowych narzędzi, które ułatwią Ci wdrażanie wiedzy z mini kursów, kontrolowanie codziennych nawyków i konsekwentne realizowanie swoich celów.

Więcej na temat samego WYZWANIA znajdziesz TUTAJ.